Sabías que nuestro cuerpo necesita agua para sobrevivir y funcionar correctamente y que está compuesto en un 60 % de agua y está se encuentra en el interior de las células.
Beneficios que obtenemos al tomar agua:
- Transporta los nutrientes así como también ayuda a eliminar los desechos del organismo
- Ayuda a regular la temperatura corporal, esto a través del sudor
- Nos ayuda a mejorar nuestra digestión
- Ayuda a nuestro sistema circulatorio
- Etc.
La deshidratación ocurre cuando nuestro cuerpo pierde más agua de la que ingiere (también sales minerales) y la primer señal de deshidratación es la sed.
Consecuencias de la deshidratación:
- Cansancio
- Disminuye la capacidad de rendimiento físico
- Aceleración del ritmo cardíaco
- Calambres
- Dolor de cabeza
- Dificultades para concentrarse
- Vómito y diarrea
Recomendaciones:
Es importante beber de 2-3 litros de agua diarios, puede ser agua natural, jugos, té, caldos, bebidas isotónicas, etc. No esperemos a tener sed ya que es una señal de deshidratación.
En épocas de calor intenso evité realizar actividad física al aire libre ya que puede ocasionarnos un desequilibrio en la temperatura corporal, es necesario mantenerse bien hidratado, aumentando la ingesta de líquidos.
